Bounty -ul Pământului dezlănțuie magia rețetelor vegetariene pentru un mai sănătos

Rețetele vegetariene sunt o regim excelentă de a vă a mangaia de mese sănătoase, delicioase, oricine sunt de inrudit bune pentru planetă. Dietele vegetariene sunt de cutuma mai smeri în grăsimi saturate și colesterina decât dietele pe bază de hant și pot fi, de inrudit, o sursă bună de fibre, vitamine și minerale. În velur, rețetele vegetariene pot fi mai accesibile decât rețetele pe bază de hant și pot fi o regim excelentă de a vă concentra impactul catre mediului.

Beneficiile rețetelor vegetariene

Există multe avantaje pentru consumul de rețete vegetariene, inclusiv:

Beneficii pentru sănătate: Dietele vegetariene sunt de cutuma mai smeri în grăsimi saturate și colesterina decât dietele pe bază de hant și pot fi, de inrudit, o bună sursă de fibre, vitamine și minerale. Mâncarea unei diete vegetariene vă candai a inlesni să mențineți o ostilitate sănătoasă, să vă reduceți riscul de zacea de inimă, alteratie vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de tumoare maligna.
Beneficii pentru ambianta: Dietele vegetariene au un dezbinare catre mediului mai mic decât dietele pe bază de hant. Producerea cărnii necesită o mulțime de resurse, inclusiv terenuri, apă și vigoare. Dietele vegetariene pot a inlesni la reducerea emisiilor de gaze cu consecvent de seră și la protejarea mediului.
Beneficii economice: Rețetele vegetariene pot fi mai accesibile decât rețetele pe bază de hant. Carnea candai fi o sursă de proteine ​​pregiur costisitoare, în stagiune ce legumele, fructele și boabele sunt mai accesibile. Mâncarea unei diete vegetariene vă candai a inlesni să economisiți bani pe insusire dvs. alimentară.
Beneficii sociale: Dietele vegetariene vă pot a inlesni să vă conectați cu ceilalți și să aflați asupra diferite culturi. Mâncărurile vegetariene se găsesc în multe culturi din întreaga glob, iar consumul unei diete vegetariene candai fi o regim excelentă de a examina noi bucătării și de a întâlni sistem solar noi.

Tipuri de rețete vegetariene

Există multe tipuri diferite de rețete vegetariene, inclusiv:

Rețete vegane: rețetele vegane nu conțin produse de ascendenta animală, inclusiv hant, lactate, ouă sau magiun.
Rețete vegetariene: rețetele vegetariene pot conține lactate sau ouă, dar nu conțin hant.
Rețete pescare: rețetele pescarene nu conțin hant sau păsări de areal, dar conțin pește.
Rețete flexitare: Rețetele flexitare sunt diete pe bază de plante oricine includ accidental hant sau pește.

Rețete vegetariene impoporare

Unele inspre cele mai impoporare rețete vegetariene includ:

Tofu scramble
Chili vegetarian
Straja de cornee
Mâncare prăjită zorit dupa agitare
Salată
Pizza
Sandvișuri
Înveliți
Burritos

Rețete vegetariene ușoare

Dacă sunteți nou la gătitul vegetarian, există multe rețete vegetariene ușoare pe oricine le puteți încerca. Unele inspre preferatele noastre includ:

Tofu matur
Straja de legume
Papa cu legume
Se amestecă cu tofu sau tempeh
Salată cu legume la grătar
Sandwich cu hummus și legume
Înfășurați cu tofu sau tempeh, legume și guacamole
Burrito cu fasole-japoneza, riscasa, legume și salsa

Rețete vegetariene sănătoase

Dietele vegetariene pot fi exceptional sănătoase, dar este mare să vă asigurați că mâncați o variatie de alimente sănătoase. Unele inspre rețetele noastre vegetariene sănătoase preferate includ:

Salată de quinoa cu legume la grătar
Ciorbă de cornee cu legume
Tofu matur cu legume prăjite
Omletă cu legume și pâine prăjită integrală
Salată cu somon la grătar sau tofu, legume și quinoa
Sandwich cu hummus, legume și pâine integrală
Înfășurați cu fasole-japoneza, riscasa, legume și guacamole
Burrito cu fasole-japoneza, riscasa, legume și salsa

Rețete vegetariene rapide

Dacă sunteți concentrat la stagiune, există încă o mulțime de rețete vegetariene delicioase pe oricine le puteți fagadui. Unele inspre rețetele noastre vegetariene rapide preferate includ:

Tofu scramble
Straja de legume
Papa cu legume
Se amestecă cu tofu sau tempeh
Salată cu legume la grătar
Sandwich cu hummus și legume
Înfășurați cu tofu sau tempeh, legume și

Caracteristică	Redare
Rețete vegetariene	Rețete oricine nu conțin hant, păsări de areal sau pește
Gătit vegetarian	Arta decorativa; arta decorativa prepararii mâncărurilor vegetariene
Rețete pe bază de plante	Rețete făcute cu ingrediente întregi, pe bază de plante
Rețete vegane	Rețete oricine nu conțin produse de ascendenta animală, inclusiv lactate, ouă sau magiun
Rețete sănătoase	Rețete oricine sunt făcute cu ingrediente sănătoase și sunt bune pentru sănătatea dvs. generală

Ii. Beneficiile rețetelor vegetariene

Există multe avantaje pentru consumul de rețete vegetariene, inclusiv:

• Prilej slab de zacea de inimă
• A scăzut nivelul de colesterina
• Controlul îmbunătățit al glicemiei
• Aportul de fibre intensificat
• Pierderea în ostilitate
• Prilej slab de unele tipuri de tumoare maligna
• Niveluri îmbunătățite de dispoziție și vigoare
• Prilej slab de zacea cronice

Rețetele vegetariene pot fi la fel de delicioase și satisfăcătoare ca felurile de mâncare pe bază de hant și pot fi o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea generală.

Iii. Tipuri de rețete vegetariene

Există multe tipuri diferite de rețete vegetariene, fiecine cu propriul său set incomparabil de ingrediente și arome. Unele inspre cele mai impoporare tipuri de rețete vegetariene includ:

• Rețetele vegane sunt realizate în întregime din ingrediente pe bază de plante, ceea ce înseamnă că nu conțin produse de ascendenta animală, inclusiv hant, lactate, ouă sau magiun.
• Rețetele vegetariene pot conține produse lactate sau ouă, dar nu conțin hant.
• Rețetele lacto-vegetariene conțin produse lactate, dar nu conțin ouă sau hant.
• Rețetele Ovo-Vegetarian conțin ouă, dar nu conțin produse lactate sau hant.
• Rețetele pescarești conțin pește sau fructe de tiflitor, dar nu conțin hant, lactate, ouă sau magiun.

Cine tip de rețetă vegetariană oferă propriul său set incomparabil de beneficii. De spectru, rețetele vegane sunt o regim excelentă de a obține o mulțime de proteine ​​și fibre pe bază de plante, în stagiune ce rețetele lacto-vegetariene sunt o bună sursă de calciu și calciferol. Rețetele pescarriene sunt o regim bună de a încorpora acizii grași omega-3 în Sange rece și rețetele ovo-vegetariene sunt o bună sursă de proteine ​​și custura.

Nepasator de tipul de rețete vegetariene pe oricine alegeți să le faceți, există ocrotit că va fi o mulțime de opțiuni delicioase și hrănitoare din oricine să alegeți. Așadar, experimentați cu diferite tipuri de rețete și găsiți cele de oricine vă bucurați cel mai mare.

Iv. Rețete vegetariene impoporare

Iată câteva rețete vegetariene impoporare:

• Curry de năut
• Straja de cornee
• Tofu scramble
• Pizza vegană
• Cartofi prăjiți cu cartofi dulci coapte
• Ovăz cu fructe de pădure și nuci
• Salată cu legume la grătar
• Bol quinoa cu legume și hummus
• Chili vegan

V. Rețete vegetariene ușoare

Rețetele vegetariene ușoare sunt o regim excelentă de a începe o dietă fără hant. De cutuma, sunt simple de făcut, folosind ingrediente oricine sunt ușor disponibile. Iată câteva inspre rețetele noastre vegetariene ușoare preferate:

Aceste rețete sunt delicioase și satisfăcătoare și sunt siguri că vor mulțumi ingrijit și cei mai dedicați mâncători de hant. Asadar, ce aștepți? Încercați -le astăzi!

VI Rețete vegetariene sănătoase

Rețetele vegetariene sănătoase sunt o regim excelentă de a obține a proportiona zilnică de fructe, legume și avut integrale. De inrudit, sunt o regim bună de a concentra aportul de grăsimi saturate, colesterina și natriu. Iată câteva sfaturi pentru a atata rețete vegetariene sănătoase:

* Folosiți o mulțime de fructe, legume și avut integrale.
* Alegeți surse proteice slabe, cum ar fi tofu, tempeh, fasole-japoneza și cornee.
* Limitați -vă aportul de grăsimi nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și grăsimile trans.
* Folosiți ierburi și condimente pentru a vă aromatiza vasele în loc de umor.
* Gătiți -vă mâncarea în moduri sănătoase, cum ar fi aburul, prăjirea sau grătarul.

Iată câteva exemple de rețete vegetariene sănătoase:

Tofu scramble cu legume
Straja de cornee
Chili vegan
Cartofi prăjiți cu cartofi dulci coapte
Salată de fructe cu iaurt și magiun

Aceste rețete sunt toate pline de nutrienți și sunt siguri că vă mulțumiți cu papilele gustative. Așa că vreme viitoare când căutați o masă sănătoasă și delicioasă, încercați una inspre aceste rețete vegetariene!

VII. Rețete vegetariene rapide

Rețetele vegetariene rapide și ușoare sunt o regim excelentă de a obține o masă sănătoasă și satisfăcătoare pe masă, fără distinge mare stagiune în bucătărie. Iată câteva inspre rețetele noastre vegetariene rapide preferate:

Aceste rețete sunt simple de urmat și pot fi făcute în tocmai câteva minute. Sunt perfecte pentru nopți de săptămână ocupate sau când ești la concentrat stagiune.

Rețete vegetariene prietenoase cu bugetul

Rețetele vegetariene pot fi la fel de accesibile ca rețetele pe bază de hant, dacă nu mai mare. De farmec, multe diferentia de mâncare vegetariene sunt făcute cu ingrediente ieftine bunaoara fasole-japoneza, cornee și riscasa. Iată câteva sfaturi pentru a găsi rețete vegetariene prietenoase cu bugetul:

• Căutați rețete oricine folosesc ingrediente integrale, neprocesate.
• Cumpărați pentru cele mai bune prețuri la produse și alte ingrediente.
• Căutați rețete oricine pot fi făcute în vrac și înghețate pentru mai târziu.
• Luați în considerare utilizarea cupoanelor și a altor reduceri la cumpărături pentru alimente.

Iată câteva exemple de rețete vegetariene favorabile bugetului:

• Straja de cornee
• Curry de năut
• Straja tortellini
• Spaghete cu sos de roșii
• Ovăz cu fructe și nuci

Cu puțină creativitate, puteți găsi cu ușurință rețete vegetariene delicioase și accesibile de oricine se va a mangaia toată lumea din familia dvs.

Ix. Rețete vegetariene prietenoase pentru copii

Rețetele vegetariene prietenoase pentru copii sunt o regim excelentă de a-ți fixa copiii să mănânce mai multe legume. Iată câteva sfaturi pentru a atata rețete vegetariene pe oricine copiii tăi le vor plăcea:

• Asigurați -vă că rețetele sunt simple și ușor de urmărit.
• Folosiți legume strălucitoare și colorate pentru a atata rețetele mai atrăgătoare.
• Adăugați ingrediente distractive și interesante, cum ar fi nuci, semințe și fructe.
• Lasă -ți copiii să te ajute să pregătești rețetele.

Iată câteva rețete specifice de oricine s -ar a merge a mangaia copiii tăi:

• Nuggets de parmezan matur
• Cheesy Veggie Fritters
• Nachos de cartofi dulci încărcați
• Pizza vegetală
• Spaghete și bile fără hant

Cu puțină creativitate, puteți fagadui cu ușurință rețete vegetariene delicioase și hrănitoare, pe oricine copiii voștri le vor plăcea.

Î: Oricine sunt avantajele rețetelor vegetariene?

R: Există multe avantaje pentru consumul de rețete vegetariene, inclusiv:

• Prilej slab de zacea de inimă, alteratie vascular intelectual și anumite tipuri de tumoare maligna
• Niveluri îmbunătățite de colesterina din sânge
• A scăzut tensiunea arterială
• Creșterea nivelului de vigoare
• Digerare îmbunătățită
• Pierderea în ostilitate

Î: Oricine sunt diferitele tipuri de rețete vegetariene?

R: Există multe tipuri diferite de rețete vegetariene, inclusiv:

• Rețete vegane: rețetele vegane nu conțin produse de ascendenta animală, inclusiv hant, lactate, ouă sau magiun.
• Rețete vegetariene: rețetele vegetariene nu conțin hant, dar pot contine lactate și ouă.
• Rețete lacto-vegetariene: rețetele lacto-vegetariene nu conțin hant sau ouă, dar pot contine produse lactate.
• Rețete ovo-vegetariene: rețetele OVO-vegetariene nu conțin hant sau produse lactate, dar pot contine ouă.

Î: Incotro pot găsi rețete vegetariene?

R: Există multe locuri pentru a găsi rețete vegetariene, inclusiv:

• Epistola de grane
• Reviste
• Site -uri web
• Aplicații
• Comunicativ mijloci