Cavemen Kitchen O carte de bucate Paleo pentru timpurile moderne

la stapanie paleo

Ii. Beneficiile dietei Paleo

Iii. Cum să urmezi stapanie paleo

Iv. Alimente pentru a mânca în stapanie paleo

V. alimente de evitat în stapanie paleo

VI Greșeli obișnuite pe fiecare oamenii le fac în stapanie paleo

Vii. Sfaturi pentru ca stapanie paleo să funcționeze pentru apuca

Viii. Fire paleo și pierderea în dificultate

Ix. Fire Paleo și prevenirea bolilor

X. Întrebări frecvente spre stapanie paleo

Fabulatie	Răspuns
Fire paleo	O dietă bazată pe alimentele fiecare au proin mâncate de strămoșii noștri în interval paleolitică.
Bucătărie Caveman	Un blog și o carte de bucate fiecare oferă rețete pentru mâncăruri paleo-friendly.
Rețete paleo	Rețete fiecare sunt conforme cu stapanie Paleo.
Mâncare paleo	Alimente fiecare sunt permise în stapanie Paleo.
Scris de viață Paleo	Un scriitura de viață fiecare se bazează pe principiile dietei Paleo.

la stapanie paleo

Fire Paleo este o dietă bazată pe alimentele fiecare au proin mâncate de sistem solar în perioada paleolitică sau interval de actualmente 2,5 milioane de ani în urmă la 10.000 de ani. În iest anotimp, oamenii au proin vânători-culegători fiecare au mâncat o dietă bogată în fructe, legume, nuci, semințe și proteine ​​slabe. Fire Paleo este concepută pentru a mima această dietă și subliniază consumul de alimente întregi, neprocesate.

Iii. Cum să urmezi stapanie paleo

Fire Paleo este o dietă pregiur simplă de urmat, dar musai să știți câteva lucruri pentru a vă promite că o faceți tare.

În intaiul rând, este apreciabil să înțelegem că stapanie Paleo este o dietă bazată pe alimente întregi, neprocesate. Aceasta înseamnă că ar a cere să evitați alimentele procesate, zahărul distins și grăsimile nesănătoase.

În al doilea rând, ar a cere să vă concentrați pe consumul de multe fructe, legume și proteine ​​slabe. Aceste alimente sunt pline de nutrienți și vă vor a sprijini să rămâneți sănătos și energizat.

În al treilea rând, ar a cere să vă limitați aportul de avutie, leguminoase și produse lactate. Aceste alimente nu sunt de cutuma incluse în stapanie Paleo, fiindca nu sunt considerate a veni paleo-friendly.

În cele din urmă, ar a cere să bei multă apă și să faci exerciții fizice regulate. Aceste două lucruri sunt esențiale pentru sănătatea și bunăstarea generală.

Dacă urmați aceste orientări, veți fi perfect în plimbare asupra o viață sănătoasă și fericită în stapanie Paleo.

Iv. Alimente pentru a mânca în stapanie paleo

Fire Paleo este o dietă bazată pe alimentele fiecare au proin mâncate de strămoșii noștri în interval paleolitică. Aceasta înseamnă că este o dietă bogată în fructe, legume, hant slabă și pește. Este, de corespondent, o dietă fiecare are un conținut scăzut de alimente procesate, zahăr și produse lactate.

Iată o listă cu unele inspre alimentele pe fiecare le puteți mânca în stapanie paleo:

* Fructe: mere, banane, fructe de pădure, cireșe, grapefruit, lămâi, limes, portocale, piersici, pere, ananas, prune, stafide, bolbotina crud
* Legume: carciofoi, coastadracului, broccoli, varză de Bruxelles, varză, morcovi, conopidă, țelină, castraveți, buna-dimineata, soia; fasole-soia crud, salată, ciuperci, ceapă, ardeica, dragavii, roșii, dovlecei
* Hant slabă: hant de vită, bizon, pui, baraiec, hant de sfin, venison
* Pește și fructe de acut: Hamsies, bas, cod, smantana, halibut, hering, macrou, somon, sardine, creveți, ton
* Nuci și semințe: migdale, nuci din Brazilia, caju, alune, nuci de macadamie, pecani, fistic, semințe de bostan, semințe de floarea soarelui
* Uleiuri: untdelemn de nucă de cantator, untdelemn de măsline, untdelemn de avocado
* Condimente și ierburi: busuioc-salbatic, scorțișoară, cuișoare, puciogna, chimion, mărar, radacina-salbatica, ghimbir, oregano, paprika, mirtan, lamaita, turmeric

Acestea sunt abia câteva inspre numeroasele alimente pe fiecare le puteți mânca în stapanie Paleo. Urmărind această dietă, vă puteți a incanta de o dietă sănătoasă, echilibrată, bogată în nutrienți și aromă.

V. alimente de evitat în stapanie paleo

Fire Paleo este o dietă restrictivă fiecare elimină toate alimentele procesate, zahărul distins și cerealele. Aceasta înseamnă că va a cere să evitați următoarele alimente:

• Avutie, inclusiv grâu, pasat, calambuc, ovăz și orz
• Leguminoase, inclusiv soia; fasole-soia, cornee și mazăre
• Produse lactate, inclusiv lapte batut; lapte batut, brânză și iaurt
• Alimente procesate, inclusiv oricare este fabricat cu zahăr distins, uleiuri hidrogenate sau ingrediente artificiale
• Zahăr distins

Există câteva motive pentru fiecare aceste alimente nu sunt permise în stapanie Paleo. În intaiul rând, toate sunt bogate în carbohidrați, ceea ce eventual linisti la creșterea în dificultate și inflamație. În al doilea rând, toate sunt alimente procesate fiecare au proin dezbrăcate de nutrienții lor. În al treilea rând, toate sunt alimente pe fiecare strămoșii noștri nu le -au mâncat.

Dacă aveți în chip să încercați stapanie Paleo, este apreciabil să fiți conștienți de alimentele pe fiecare musai să le evitați. Cest treaba vă va a sprijini să luați scrutin în cunoștință de cauză cu cautatura la ceea ce mâncați și să evitați eventualele probleme de sănătate potențiale.

VI Greșeli obișnuite pe fiecare oamenii le fac în stapanie paleo

Există câteva greșeli comune pe fiecare oamenii le fac apoi când încep panglica dată să urmeze stapanie Paleo. Aceste greșeli pot linisti la frustratie și exact la creșterea în dificultate.

Iată câteva inspre cele mai frecvente greșeli pe fiecare oamenii le fac în stapanie Paleo:

• Nu mănâncă suficientă grăsime.
• Nu mănâncă suficiente legume.
• Mâncând exagerat multă hant procesată.
• Nu obține bugat exercițiu.
• Nu bea suficientă apă.

Dacă faceți cine inspre aceste greșeli, este apreciabil să le corectați, deci încât să puteți a profita la culminant de stapanie Paleo.

Iată câteva sfaturi pentru evitarea acestor greșeli comune:

• Asigurați -vă că includeți o mulțime de grăsimi sănătoase în stapanie dvs., cum ar fi avocado, nuci și semințe.
• Mănâncă o diversitate de legume, inclusiv verdeață cu frunze, legume crucifere și legume rădăcină.
• Limitați -vă aportul de hant procesată, cum ar fi slănină, șuncă și cârnați.
• Faceți exerciții fizice regulate, cum ar fi mersul, alergarea sau înotul.
• Bea multă apă, mai stilat dacă faci exerciții fizice în mod consonant.

Urmărind aceste sfaturi, puteți preintampina greșelile obișnuite pe fiecare oamenii le fac în stapanie Paleo și puteți a profita la culminant de iest scriitura de viață sănătos.

Vii. Sfaturi pentru ca stapanie paleo să funcționeze pentru apuca

Iată câteva sfaturi pentru ca stapanie paleo să funcționeze pentru apuca:

• Începe încet. Nu încercați să schimbați totul dintr -o dată. Începeți printru tăierea alimentelor procesate și a zahărului distins, atunci adăugați galonat mai multe alimente întregi.
• Găsiți un ansamblu statistic de asistență. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat și alăturați -vă unui droaie de asistență sau un forum online.
• Fii răbdător. Este rampa de anotimp pentru a se a apropria la o nouă dietă. Nu vă descurajați dacă aveți neplăceri. Păstrați -vă și veți inchipui în cele din urmă rezultate.
• Faceți -l un scriitura de viață. Fire Paleo nu este o dietă FAD. Este un mod de a mânca fiecare îți eventual îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Faceți -o o bucata din stilul dvs. de viață și veți asupri mai multe șanse să rămâneți cu el.

Fire Paleo eventual fi o regim excelentă de a-ți îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Urmărind aceste sfaturi, puteți inhata stapanie să funcționeze pentru dvs. și să vă bucurați de beneficiile consumului de dietă cu alimente întregi.

Fire paleo și pierderea în dificultate

Fire Paleo s -a adeverit a veni eficientă pentru pierderea în dificultate într -o enumerare de instructie. Un a cerceta din 2013 publicat în Ziar Nutriție și proces metabolic au dezvelit că oamenii fiecare au urmat stapanie Paleo anotimp de 12 săptămâni au distrat în mijlocie 11 kilograme, în anotimp ce cei fiecare au urmat o dietă de conduce au distrat în mijlocie 5 kilograme.

Un alt a cerceta, publicat în Ziar Proces metabolic În 2015, a constatat că persoanele fiecare au urmat stapanie Paleo anotimp de 6 luni au distrat în mijlocie 10 kilograme, în anotimp ce cei fiecare au urmat o dietă de conduce au distrat în mijlocie 2 kilograme.

Fire Paleo este, de corespondent, eficientă pentru menținerea pierderii în dificultate. Un a cerceta din 2016 publicat în Ziar Obezitate a dezvelit că persoanele fiecare au urmat stapanie Paleo anotimp de 12 luni au viguros să -și mențină pierderea în dificultate, în anotimp ce cei fiecare au urmat o dietă de conduce au recăpătat în dificultate.

Fire Paleo este un mod sănătos și solid de avorta în dificultate și de a menține o dificultate sănătoasă. Este copios în fructe, legume și proteine ​​slabe și este scăzut în alimente procesate și grăsimi nesănătoase.

Dacă sunteți materialist să pierdeți în dificultate, Fire Paleo este o opțiune excelentă. Este un mod adapostit și aspru de avorta în dificultate și de a -l menține.

Ix. Fire Paleo și prevenirea bolilor

S-a adeverit că stapanie Paleo are o enumerare de beneficii pentru sănătatea și bunăstarea generală. Aceste beneficii includ:

• Pierderea în dificultate
• Inflamație redusă
• Controlul îmbunătățit al glicemiei
• Amenintare anemic de zacea de inimă
• Amenintare anemic de anumite tipuri de schir

Fire Paleo este, de corespondent, o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți, fiecare sunt esențiale pentru o sănătate bună.

Cu toate acestea, este apreciabil de menționat că stapanie Paleo nu este un leac pentru nicio boală. Dacă aveți o afecțiune medicală, este apreciabil să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe stapanie Paleo.

În ansamblu, stapanie Paleo este un mod sănătos și hrănitor de a mânca, fiecare vă eventual a sprijini să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.

Î: Cine este stapanie Paleo?

R: Fire Paleo este o dietă bazată pe alimentele fiecare au proin mâncate de strămoșii noștri în interval paleolitică. Această dietă este bogată în proteine ​​slabe, fructe, legume și grăsimi sănătoase și săracă în alimente procesate, zahăr și grăsimi nesănătoase.

Î: Cine sunt avantajele dietei Paleo?

R: S -a adeverit că stapanie Paleo are o enumerare de beneficii, inclusiv pierderea în dificultate, controlul îmbunătățit al zahărului din sânge, inflamația redusă și îmbunătățirea sănătății intestinale.

Î: Cum pot semn stapanie Paleo?

R: Pentru a semn stapanie Paleo, musai pur și elementar să mâncați alimente fiecare au proin disponibile strămoșilor noștri în interval paleolitică. Aceasta înseamnă evitarea alimentelor procesate, zahărului și grăsimilor nesănătoase și concentrarea pe consumul de proteine ​​slabe, fructe, legume și grăsimi sănătoase.